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准妈妈们可以选择快餐吗?如何健康吃快餐?
发表于:2018-11-20 17:22 分享至:
  鸡腿、薯条、汉堡等这些西式的快餐,因为里面有大量的糖分、盐分、热量被列为是不健康的食品,所以是不建议孕妇食用的,但是有的时候条件有限,准妈妈只能选择快餐了,其实偶尔吃一次两次的也没有关系,关键你是如何来点餐的呢?
   1、尽量选择新鲜的食材
 
   如果可以的话尽量选择中式快餐,现在很多洋快餐的店里也提供中式快餐,如果是汉堡就不要选择油炸的汉堡,如果是披萨就少要培根、香肠等含有高盐分以及罐头加工的食物,尽量选择田园蔬菜披萨比较健康一些。
 
   2、选择健康的沙拉
 
   水果、蔬菜沙拉是洋快餐的首选,但是注意我们要减少沙拉酱的选择摄入因为沙拉酱里面含有的反式脂肪酸不好,会加重自身心血管和脂肪代谢的负担,对准妈妈的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等,此外,自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。
 
  3.选择低糖甜点
 
  在甜点方面,应尽量选择添加剂少的低糖甜点,可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品,如炸鸡翅等。(临沂助孕
 
  4.选择汤或低糖饮料
 
  如果条件允许,尽量选择热汤作为饮料,还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品,不要选择可乐、汽水等高糖饮料。
 
  最后要提醒各位准妈妈,洋快餐毕竟不是健康食品,在孕期还是应该尽量少吃或者不吃,为了宝宝的健康,准妈妈们还是忍一忍吧。